油研健康保険組合

新年度を迎え、異動など仕事上の変化やお子さんのご卒業、就職、独立などご家族の変化、

更に気温の変化や不安定な天候など春先は様々な変化に富み自律神経が乱れる時期です。

つい無理をしてしまいがちですが、日々の心掛けで活気溢れる生活を過ごすことができます。

楽しいゴールデンウイークを迎え、５月病にならないよう、以下の３点を心掛け変化の多い

春を乗り切りましょう。

１．しっかりしか睡眠をとりましょう～

一般的に６時間以上の睡眠が推奨されていますが、十分に寝れていますか？

睡眠には、「脳や身体の休養」・「疲労回復」・「免疫機能の増加」・「記憶の固定」・「感情整理」

など多くの重要な役割があります。

変化の多い春先、しっかりした睡眠をとりましょう。

２．タンパク質多めの食事で疲労回復！

良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを接種することは疲労回復に欠かせません。

卵ひとつで構いませんので、プラスに摂ってみてはいかがでしょうか。

ゆっくり味わいながら食事を摂ることで心を落ち着けることもできます。

３．軽い有酸素運動で心と体をスッキリと！

変化に富み忙しい春先は運動は後回しになりがちです。

春の匂いを感じながら、軽いウォーキングなどの有酸素運動はいかかですか。

心と身体が整います。

暑い夏に向けての体力準備としてもいかがでしょうか。