健保便り_20260804

【熱中症対策】これだけは絶対やるべきポイント！👌

８月は１年で最も気温が高く、熱中症による救急搬送者が最も多い月です。
屋外作業はもちろん、室内でも油断できない状況が続きます。
そこで今回は、８月の熱中症対策として絶対にやるべきポイントをご紹介します。

１．こまめな水分・塩分補給　
　　・予防の基本は、適切な水分、塩分補給
　　・のどが渇く前に、飲む習慣をつけましょう
　　・１日あたり、1.5〜2Lの水分摂取
　　・大量の汗をかいたら、スポーツドリンクや経口補水液で塩分・ミネラルも補給

２．適切な休憩と冷却
　　・屋外作業では、定期的に日陰や冷房の効いた場所で休憩を取りましょう
　　・休憩時は、冷たい水やタオルで首筋・脇・足の付け根などを冷やす

　　・室内では、適切な室温・湿度にしましょう
　　　（室温：２６～２８℃　湿度：５０～６０％）

３．睡眠・栄養管理
　　・十分な、睡眠をとりましょう
　　・就寝時は、適切にエアコンを使いましょう（設定温度２７～２８℃）
　　・栄養を、しっかり補給しましょう