健保便り_20260507

GW明けセルフケアしませんか？🎏

長いＧＷもおわりましたね。皆さん、リフレッシュ出来ましたか？

俗にいう「五月病」とは、日々のストレスや疲れを抱えているにもかかわらず、
ＧＷ中の生活リズムの乱れや過度なリラックスモードへの移行によって、
それまで押し込めていたストレス反応が一気に噴射する
というメカニズムが考えられるそうです。

個々でできるセルフケアで、少しずつ心と身体にエンジンを掛けていきましょう。

１．睡眠の優先度を高めましょう～
　　就寝前はスマホやＰＣを極力避け、リラックスできる環境整えて
　　十分な睡眠をとりましょう。

２．バランスの良い食事・水分を取りましょう～
　　休暇中の乱れた食習慣をリセットし、胃腸に優しい食事や十分な水分補給をしましょう。

３．仕事は段階的にスタートしましょう～
　　ＧＷ明けの初日にすべてを取り戻そうとせず、少しずつエンジンをかけていくイメージを持ちましょう。

４．自分に合ったリラックス法をやろう～
　　深呼吸や花・動物とのふれあい、軽い運動など、自分に合ったリラックス法で不安や緊張を
　　上手にコントロールしましょう。

５．早めの相談・受診
　　気分の落ち込みや不調が長引く場合は、産業医や専門家へ相談をしましょう。